1403/12/09 13:42:44
سه‌ماهه‌ی چهارم: حمایت از والدین و نوزادان
سه‌ماهه‌ی چهارم به ۱۲ هفته‌ی اول پس از تولد گفته می‌شود، دوره‌ای حیاتی که در آن نوزاد و والدین خود را با شرایط جدید و تغییرات تکاملی سازگار می‌کنند.
حمایت از نوزاد در سه‌ماهه‌ی چهارم
نوزادان در این دوران از تماس پوستی با والدین، قنداق شدن، تکان خوردن، تغذیه‌ی مکرر و خوابیدن در همان اتاق با والدین سود می‌برند.
حمایت از والدین در سه‌ماهه‌ی چهارم
والدین باید از حمایت دیگران بهره ببرند، با پزشکان و متخصصان در ارتباط باشند، به مراقبت از خود توجه کنند و کمک خانواده و دوستان را بپذیرند.
سه‌ماهه‌ی چهارم چیست؟
سه‌ماهه‌ی چهارم ۱۲ هفته (حدود ۳ ماه) پس از تولد نوزاد است. این دوران برای نوزاد و والدین بسیار مهم است. آوردن نوزاد به خانه لحظه‌ای هیجان‌انگیز است، اما این زمانی است که نوزاد بیشترین حمایت را برای تطبیق با دنیای بیرون از رحم نیاز دارد. در این دوره:
- حواس و مهارت‌های حرکتی نوزاد در حال تکامل است.
- او در حال یادگیری نحوه‌ی برقراری ارتباط با والدین است.
- نیاز به تغذیه‌ی مکرر دارد.
- هنوز الگوی خواب منظمی ندارد.
اگر این موارد کمی چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد، نگران نباشید! این دوران، سریع‌ترین دوره‌ی تکامل در زندگی نوزاد است و او هر روز در حال یادگیری و تغییر است. برخی از مهارت‌هایی که نوزاد در پایان سه‌ماهه‌ی چهارم کسب می‌کند، عبارت‌اند از:
- لذت بردن از حرکات متنوع و آرام شدن با تکان دادن، لمس ملایم و صداهای آرامش‌بخش
- گریه‌ی متفاوت برای نیازهای مختلف
- غان و غون کردن و لبخند زدن
- گرفتن سینه‌ی مادر یا شیشه‌ی شیر
تغییرات والدین در سه‌ماهه‌ی چهارم
تغییرات این دوره فقط مختص نوزاد نیست! والدین نیز تغییراتی را تجربه می‌کنند، از جمله:
- تغییرات جسمی و عاطفی پس از زایمان
- شیردهی
- ایجاد پیوند عمیق با نوزاد
- تنظیم خواب و بیداری مکرر برای تغذیه و آرام کردن نوزاد
به یاد داشته باشید، هم نوزاد و هم والدین در این دوران به حمایت نیاز دارند. همه در حال تطبیق با زندگی پس از تولد نوزاد هستند و درخواست کمک هیچ اشکالی ندارد!
ادامه‌ی حمایت از نوزاد در سه‌ماهه‌ی چهارم
۶. در آغوش گرفتن نوزاد
نوزادان با شنیدن صدای نفس‌های شما، احساس ضربان قلبتان و نزدیکی به بدن شما آرامش پیدا می‌کنند. در آغوش گرفتن نوزاد، احساس امنیت و آرامش را در او تقویت می‌کند.
۷. تکان دادن نوزاد
حرکت ملایم و یکنواخت می‌تواند به آرامش نوزاد کمک کند و حس حرکت در رحم را برای او بازسازی کند. تکان دادن با ملایمت یا استفاده از گهواره می‌تواند نوزاد را آرام کرده و خواب بهتری برای او فراهم کند.
۸. تغذیه‌ی مکرر نوزاد
معده‌ی نوزاد در بدو تولد بسیار کوچک است، بنابراین نیاز به تغذیه‌ی مکرر دارد (معمولاً هر ۴ ساعت یک‌بار). برخی متخصصان توصیه می‌کنند که نوزاد را برای تغذیه از خواب بیدار کنید. نشانه‌های گرسنگی نوزاد را بشناسید تا بتوانید نیازهای او را به‌موقع برآورده کنید.
۹. خوابیدن نوزاد در اتاق والدین
نوزادان نباید در تخت والدین بخوابند، اما خوابیدن در یک گهواره یا تخت مخصوص در همان اتاق والدین تا ۶ ماهگی توصیه می‌شود. این کار باعث می‌شود نوزاد احساس نزدیکی به والدین داشته باشد و والدین نیز بتوانند راحت‌تر به او رسیدگی کنند.
حمایت از والدین در سه‌ماهه‌ی چهارم
سه‌ماهه‌ی چهارم می‌تواند از نظر احساسی برای والدین چالش‌برانگیز باشد. ممکن است ترکیبی از احساس شادی، خستگی، هیجان، ناامیدی و نگرانی را تجربه کنید. این دوران یکی از بزرگ‌ترین تغییرات زندگی است، بنابراین طبیعی است که احساسات متفاوتی داشته باشید.
برخی از راه‌های حمایت از والدین در این دوره شامل موارد زیر است:
۱. صحبت با پزشک یا متخصص سلامت
مادرانی که زایمان کرده‌اند ممکن است درد، تورم یا خستگی بعد از زایمان را تجربه کنند. شیردهی نیز می‌تواند برای بدن چالش‌برانگیز باشد و مشکلاتی مانند کمبود شیر یا ترک‌خوردگی نوک سینه ایجاد کند. همچنین، والدین ممکن است تغییراتی در سلامت روان خود احساس کنند، از جمله افزایش استرس، اضطراب یا غم. مهم است که احساسات خود را با پزشک یا مشاور در میان بگذارید و بدانید که هر سؤالی درباره‌ی بدن و سلامتتان ارزش مطرح کردن دارد.
۲. فشار برای "بازگشت به حالت عادی" را کم کنید
در سه‌ماهه‌ی چهارم، ممکن است اوضاع خانه کمی نامرتب‌تر از قبل باشد یا بدن شما احساس خستگی بیشتری کند. این طبیعی است! به خودتان فرصت دهید و بدانید که به‌زودی به یک روال پایدارتر خواهید رسید، حتی اگر در حال حاضر روزهای شما کمی نامنظم به نظر برسند.
۳. مراقب تغذیه‌ی خود باشید
والدین در این دوره بیشتر بر نیازهای نوزاد تمرکز می‌کنند، اما نباید تغذیه‌ی خودشان را فراموش کنند. دریافت مواد مغذی کافی از طریق غذا، انرژی لازم را برای مراقبت از نوزاد و خودتان فراهم می‌کند.
۴. هوای تازه بگیرید
در روزهای اول ممکن است بیشتر زمان خود را در خانه بگذرانید. اما حتی چند دقیقه نشستن در فضای باز یا یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند. می‌توانید نوزاد را همراه خود ببرید یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید برای مدتی از او مراقبت کند تا زمانی برای خودتان داشته باشید.
حمایت خانواده، دوستان و اطرافیان از والدین تازه‌کار
اگر یکی از اعضای خانواده، دوستان یا همسایگان والدین تازه‌کار هستید، می‌توانید با روش‌های زیر از آن‌ها حمایت کنید:
- آماده کردن غذا برای والدین تا مجبور نباشند در روزهای اول انرژی خود را صرف آشپزی کنند.
- حمایت عاطفی با گفتن جملات دلگرم‌کننده مانند "تو کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهی!"
- مراقبت از نوزاد یا سایر کودکان برای چند ساعت تا والدین بتوانند استراحت کنند یا دوش بگیرند.
- کمک در انجام کارهای روزمره مانند خرید، نظافت یا انجام امور اداری.
به یاد داشته باشید: سه‌ماهه‌ی چهارم همیشگی نیست!
پدر یا مادر شدن یا به دنیا آمدن فرزند جدید، تغییری بزرگ برای هر فرد و خانواده است. ممکن است ماه‌های اول دشوار به نظر برسند، اما با گذشت زمان، همه چیز بهتر می‌شود. هر روز را به‌صورت جداگانه ببینید و بدانید که نوزاد شما به‌سرعت رشد خواهد کرد، الگوی خوابش تنظیم می‌شود و مستقل‌تر خواهد شد.
اگر درباره‌ی سلامت خود یا نوزادتان نگرانی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
ادامه‌ی حمایت از نوزاد در سه‌ماهه‌ی چهارم
۶. در آغوش گرفتن نوزاد
نوزادان با شنیدن صدای نفس‌های شما، احساس ضربان قلبتان و نزدیکی به بدن شما آرامش پیدا می‌کنند. در آغوش گرفتن نوزاد، احساس امنیت و آرامش را در او تقویت می‌کند.
۷. تکان دادن نوزاد
حرکت ملایم و یکنواخت می‌تواند به آرامش نوزاد کمک کند و حس حرکت در رحم را برای او بازسازی کند. تکان دادن با ملایمت یا استفاده از گهواره می‌تواند نوزاد را آرام کرده و خواب بهتری برای او فراهم کند.
۸. تغذیه‌ی مکرر نوزاد
معده‌ی نوزاد در بدو تولد بسیار کوچک است، بنابراین نیاز به تغذیه‌ی مکرر دارد (معمولاً هر ۴ ساعت یک‌بار). برخی متخصصان توصیه می‌کنند که نوزاد را برای تغذیه از خواب بیدار کنید. نشانه‌های گرسنگی نوزاد را بشناسید تا بتوانید نیازهای او را به‌موقع برآورده کنید.
۹. خوابیدن نوزاد در اتاق والدین
نوزادان نباید در تخت والدین بخوابند، اما خوابیدن در یک گهواره یا تخت مخصوص در همان اتاق والدین تا ۶ ماهگی توصیه می‌شود. این کار باعث می‌شود نوزاد احساس نزدیکی به والدین داشته باشد و والدین نیز بتوانند راحت‌تر به او رسیدگی کنند.
حمایت از والدین در سه‌ماهه‌ی چهارم
سه‌ماهه‌ی چهارم می‌تواند از نظر احساسی برای والدین چالش‌برانگیز باشد. ممکن است ترکیبی از احساس شادی، خستگی، هیجان، ناامیدی و نگرانی را تجربه کنید. این دوران یکی از بزرگ‌ترین تغییرات زندگی است، بنابراین طبیعی است که احساسات متفاوتی داشته باشید.
برخی از راه‌های حمایت از والدین در این دوره شامل موارد زیر است:
۱. صحبت با پزشک یا متخصص سلامت
مادرانی که زایمان کرده‌اند ممکن است درد، تورم یا خستگی بعد از زایمان را تجربه کنند. شیردهی نیز می‌تواند برای بدن چالش‌برانگیز باشد و مشکلاتی مانند کمبود شیر یا ترک‌خوردگی نوک سینه ایجاد کند. همچنین، والدین ممکن است تغییراتی در سلامت روان خود احساس کنند، از جمله افزایش استرس، اضطراب یا غم. مهم است که احساسات خود را با پزشک یا مشاور در میان بگذارید و بدانید که هر سؤالی درباره‌ی بدن و سلامتتان ارزش مطرح کردن دارد.
۲. فشار برای "بازگشت به حالت عادی" را کم کنید
در سه‌ماهه‌ی چهارم، ممکن است اوضاع خانه کمی نامرتب‌تر از قبل باشد یا بدن شما احساس خستگی بیشتری کند. این طبیعی است! به خودتان فرصت دهید و بدانید که به‌زودی به یک روال پایدارتر خواهید رسید، حتی اگر در حال حاضر روزهای شما کمی نامنظم به نظر برسند.
۳. مراقب تغذیه‌ی خود باشید
والدین در این دوره بیشتر بر نیازهای نوزاد تمرکز می‌کنند، اما نباید تغذیه‌ی خودشان را فراموش کنند. دریافت مواد مغذی کافی از طریق غذا، انرژی لازم را برای مراقبت از نوزاد و خودتان فراهم می‌کند.
۴. هوای تازه بگیرید
در روزهای اول ممکن است بیشتر زمان خود را در خانه بگذرانید. اما حتی چند دقیقه نشستن در فضای باز یا یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند. می‌توانید نوزاد را همراه خود ببرید یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید برای مدتی از او مراقبت کند تا زمانی برای خودتان داشته باشید.
حمایت خانواده، دوستان و اطرافیان از والدین تازه‌کار
اگر یکی از اعضای خانواده، دوستان یا همسایگان والدین تازه‌کار هستید، می‌توانید با روش‌های زیر از آن‌ها حمایت کنید:
- آماده کردن غذا برای والدین تا مجبور نباشند در روزهای اول انرژی خود را صرف آشپزی کنند.
- حمایت عاطفی با گفتن جملات دلگرم‌کننده مانند "تو کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهی!"
- مراقبت از نوزاد یا سایر کودکان برای چند ساعت تا والدین بتوانند استراحت کنند یا دوش بگیرند.
- کمک در انجام کارهای روزمره مانند خرید، نظافت یا انجام امور اداری.
به یاد داشته باشید: سه‌ماهه‌ی چهارم همیشگی نیست!
پدر یا مادر شدن یا به دنیا آمدن فرزند جدید، تغییری بزرگ برای هر فرد و خانواده است. ممکن است ماه‌های اول دشوار به نظر برسند، اما با گذشت زمان، همه چیز بهتر می‌شود. هر روز را به‌صورت جداگانه ببینید و بدانید که نوزاد شما به‌سرعت رشد خواهد کرد، الگوی خوابش تنظیم می‌شود و مستقل‌تر خواهد شد.
اگر درباره‌ی سلامت خود یا نوزادتان نگرانی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
